知らないと損！よもぎ蒸し前後に摂る飲み物・避ける飲み物

こんにちは。一般社団法人よもぎハーバル協会の鈴川純子です。
よもぎ蒸しは、体を芯から温め、血行を促進する温活法として今大変人気上昇しています。
当協会を立ち上げて5年、今が最もそれを感じています。

しかし、よもぎ蒸しの効果を最大限に引き出すためには、施術前後に摂取する飲み物にも気を配ること、これは外せません。
正しい飲み物を選ぶことで、体の巡りを良くしたり、リラックス効果やあるいは色々と手放したい方にとっては、さらに体感を高めることができます。一方で、避けたい飲み物を摂ってしまうと、せっかくのよもぎ蒸し効果を半減させてしまうことも。

ここでは、よもぎ蒸しの前後におすすめの飲み物と、避けるべき飲み物をお伝えしますね。

①よもぎ蒸し前に摂りたい飲み物

白湯
よもぎ蒸しの前に最もおすすめなのは白湯です。白湯を飲むことで内臓が温まり、よもぎ蒸し中の発汗を促進しやすくなります。また、胃腸の働きを整える効果もあるため、体内環境を整えた状態でよもぎ蒸しをスタートできます。
白湯であるため、温度は45度～50度がオススメです。
ハーブティーや生薬茶（ノンカフェイン）
カフェインを含まないハーブティーや生薬茶もおすすめです。
特に、体を温める効果のあるジンジャーティーやシナモンティーなども良いでしょう。
当協会で販売しているよもぎ茶は、無農薬で焙煎もほどこされている人気のお茶です。
このよもぎ茶の豊かな香りと味わいを楽しみながら、体を内側から整えてからよもぎ蒸しに入りましょう。

②よもぎ蒸し後に摂りたい飲み物

電解質を含む水分補給
よもぎ蒸し後は大量に汗をかいているため、水分とともに電解質も失われています。
そのため、ミネラルを含む飲み物を摂ると効果的です。ミネラルウォーターに少量の塩を加えたものや、無添加の電解質ドリンクなどが適しています。
ルイボスティー
抗酸化作用のあるルイボスティーは、体のデトックスをサポートする飲み物として最適だと言われています。
ダイエットにも外せないと言われます。こちらもノンカフェインであり、リラックス効果も期待できます。
施術後のほてった体を優しく癒してくれるでしょう。
プロテインドリンク
よもぎ蒸し後に適量のプロテインを摂取することで、体の回復をサポートし、代謝を高める効果が期待できます。
直営店で販売しているプロテインは、自然な原料にこだわっており、体に必要な栄養をしっかり美味しく補給できます。
特に温かい飲み物に混ぜて飲むと、体を冷やさずに栄養を取り入れることができてとても手軽ですね。

③避けたい飲み物

冷たい飲み物
施術後すぐに冷たい飲み物を摂ると、せっかく温まった体を急激に冷やしてしまいます。
これは血行をあっという間に悪くしてしまいます。特に氷入りの飲み物や冷蔵庫で冷やした飲み物は夏でも避けたいものです。
カフェインを含む飲み物
カフェインには利尿作用があり、よもぎ蒸しで失った水分をさらに排出してしまう恐れがあります。
また、交感神経を刺激するので、せっかく副交感神経が優位になりリラックスした状態を乱してしまいます。
コーヒーや緑茶、紅茶などはよもぎ蒸し後は避けるのが賢明です。（ダイエットの方は別の時間帯で飲みましょう）
アルコール
アルコールはそもそも水分としてカウントされません。
体内での水分代謝を乱し、脱水症状を引き起こす可能性があります。
また、アルコールを摂取することで血管が拡張しすぎ、めまいやふらつきを招く恐れもあります。
よもぎ蒸し後の体調を崩さないためにも、アルコールの摂取は控えましょう。

飲み物を工夫して効果を最大化

よもぎ蒸しの効果をより実感するためには、前後の飲み物選びが非常に重要です。
特に、体を内側から温める飲み物や電解質を補給できる飲み物を選ぶことで、温熱効果にダイレクトに影響してきます。
また、「よもぎハーバル協会」の生薬ブレンドを使って蒸すことによって、香りを楽しみながら心身をリフレッシュできるひとときを過ごすことができます。この際も水分をしっかりと摂ります。
単なる水分摂取に留まらず、サロンにおいては栄養補給とリカバリーを同時に行えるため、より充実した施術後のケアが可能になるでしょう。

ちょっと見過ごされがちな水分摂取、量だけでなく質も高めてよりお客様のサポートができるサロンでありたいですね。

よもぎ茶はよもぎ蒸し中、よもぎ蒸し前後いつでも飲めるインナーケアです。
焙煎されたオリジナルの無農薬よもぎ茶について、お取扱い希望の方もお問い合わせください。

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