夜のよもぎ蒸しと朝のよもぎ蒸しどちらがが効果的なのか？

こんにちは。
一般社団法人よもぎハーバル協会の鈴川純子です。

よもぎ蒸しは、体をあたためて血行を促進しする健康法です。自律神経のバランスを整えたい方にも広く期待されています。サロンをされているオーナーさんや、ご自宅にホームケアセットをお持ちの方にとって、よもぎ蒸しを夜に行うべきか朝に行うべきか、迷われる方も多いのではないでしょうか？実は、夜と朝のよもぎ蒸しにはそれぞれ異なる点があるため、目的や体調に合わせて使い分けることで体感が変わってくることが考えられます。

今日のブログでは、夜と朝のよもぎ蒸しのメリットや注意点を科学的根拠を交えながらお伝えしますね。

①夜のよもぎ蒸しのメリット

副交感神経の活性化によるリラックス効果
夜によもぎ蒸しを行うと、睡眠時間前ということもあり、副交感神経が優位になりやすく体と心がリラックス状態に入ります。
温かい蒸気が皮膚から伝わり、深部体温を上げることで脳内のセロトニンが増加し、その後メラトニン（睡眠ホルモン）に変化します。
この働きにより、質の高い睡眠を得られることが期待できそうですね。
疲労回復を促す血流改善効果
温活－よもぎ蒸しによって体温が上昇すると、末梢血管が拡張し血流が良くなります。
これにより、筋肉に溜まった乳酸などの疲労物質が効率的に排出され、疲労回復につながりやすくなりそうですね。
特に、よもぎハーバル協会のブレンドは「あたためる」生薬が多数含まれており疲労回復をはじめとした様々なサポートを期待される顧客が多くみられます。
ホルモンバランスの調整
夜は副腎皮質ホルモンの分泌が少なくなる時間帯。
よもぎ蒸しによってリラックスすることでホルモンバランスが整いやすくなります。
よもぎ蒸しで体を温めると、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が抑えられ、リラックス効果が高まります。

●夜のよもぎ蒸しの注意点

就寝直前の使用は避ける
深部体温が高いままだと入眠しにくくなるため、就寝の1〜2時間前に行うのが理想的です。
これにより、体温が自然に下がり、スムーズな入眠をサポートします。
水分補給を忘れないこと
汗をかくことで体内の水分が失われるため、施術後にはしっかりと水分を補給しましょう。
当協会のよもぎ茶を飲むことで、体を冷やさずに水分補給ができ、内側からも温まります。

②朝のよもぎ蒸しのメリット

代謝を高めて一日を快適にスタート
朝によもぎ蒸しを行うと、深部体温が上がり、基礎代謝が高まります。
深部体温の上昇は交感神経を活性化させ、エネルギー消費を促進します。
これにより、冷え性や低血圧の方にとってもメリットは大きく感じられると思われます。
また、血行促進によって脳への酸素供給量が増えると、集中力や作業効率がアップもできそうですね。
自律神経を整え、一日のリズムを整える
朝によもぎ蒸しを行うことで、交感神経が適度に刺激され、目覚めが良くなります。
これにより、朝から活力に満ちた一日を過ごすことができます。
また、朝に交感神経が優位になると、夜には副交感神経が優位になりやすくなるため、自然な睡眠リズムを作りやすくなります。
当協会のよもぎ蒸しは「スッキリする感じがする」という感想も多数寄せられます。
むくみ予防に期待
代謝を上げることによって一晩寝ている間に溜まった余分な水分を排出しやすくするため、
朝によもぎ蒸しを行うとむくみを防ぐことが期待されます。
特に立ち仕事やデスクワークでむくみやすい方には、朝のよもぎ蒸しはお勧めだと言われています。

●朝のよもぎ蒸しの注意点

空腹時を避ける
空腹時に行うと、低血糖状態に陥る可能性があります。軽く何かを口にしてから行うと良いでしょう。
時間を確保しやすい範囲で行う
忙しい朝に無理をして長時間行うのはストレスになります。
「絶対に朝やらなくては！」と義務感に駆られることなく、ご自分のペースで続けることが大切です。

まとめ

以上のように、朝でも夜でもメリットと注意点がそれぞれありますので、そのメリットを考慮しつつ、
みなさんのライフスタイルによって、サロン通いができる、あるいはホームケアのできる時間帯を確保されてください。

いずれにしても、リラックス状態で蒸されることによる効果はやはり絶大であるため無意識でルーティーン化されると、
いつの間にかメリットを体感していた、ということが起こるでしょう。

そして何よりも大切なのは、時間帯ではなく「頻度」
メリットが大きい時間帯を週1回の方よりも時間を確保できる方が週2回以上入られる方がより良いことは検証済みです。
時間帯、頻度、ブレンドの種類や火力など大切なポイントは沢山ありますので、
是非当協会における学びを深めて顧客へのよもぎ蒸しを提供、あるいはセルフケアに取り組まれてください。

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