こんにちは
一般社団法人よもぎハーバル協会
代表理事の鈴川純子です。
朝晩が少しずつ涼しくなり、秋の気配もしてきましたね。
近頃、「秋バテ」という言葉が浸透してきた事はご存知ですか？
夏の疲れが出てくる秋に向けて不調のチェックと対策をしていきましょう！
①秋バテチェック
◉食欲が減ってきた
◉胃もたれがある
◉なんとなく身体がだるい
◉疲れやすい
◉立ちくらみやめまいがある
◉睡眠不足を感じる
◉頭痛がある
多く当てはまった方は、秋バテの可能性が高いです！
②秋バテの原因は？
以前より、夏のあたためが重要だとお伝えしましたが、それと繋がってきます。
なぜなら秋バテの原因は、夏の冷えによるダメージによって現れてくるからです。
夏は、冷房による外側からの冷えと、冷たいものを飲食することによる冷えが増えます。
内臓からの冷えで自律神経のバランスが乱れているまま秋に入ると、朝晩の寒暖差など、気温の変化が起こることで更に疲れやだるさ等といった体調不良へ…
秋は台風も多い季節ですので、気圧の変化で体調が不安定になる方も多くなる可能性があります。
③秋バテ対策について
自律神経の乱れを整えることを意識してみましょう。
必ず抑えてほしいポイントは、まずは睡眠！
寝る前はパソコンやスマホは控えて良質な睡眠がとれるように意識しましょう。
入浴も対策のひとつ。
湯船に浸かって、2時間後辺りに布団に入ると寝付きが良くなります。
夏はシャワーのみの方も多いでしょうが、湯船に浸かるのはお家で実践できる簡単な対策です！
また、リラックスする時間を意識的に設ける事も大切。
ゆっくりと心穏やかに過ごす時間を敢えてつくるようにしましょう。
最後に、よもぎ蒸しを取り入れた温活はとても有効です！
生活習慣の見直しと共に、組み込まれるのがおすすめです。
すでに疲れが出ている場合は、週に2回以上集中的に入ることをおすすめします。
一般社団法人よもぎハーバル協会は、あたためることで美と健康に導き、
周りの人を幸せにできる人財の育成をするという理念の元活動しております。
よもぎハーバル協会の想いにご賛同いただける方と共に、よもぎ蒸しを通じて結果を出していきたいと心より願っています。
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